Les douleurs lombaires (bas du dos) sont très fréquentes chez la femme enceinte. Elles apparaissent souvent dès le premier trimestre, parfois avant que le poids du ventre ne devienne significatif. Pourquoi a-t-on mal au dos pendant la grossesse ? Ces douleurs sont principalement liées à : L’augmentation de la lordose lombaire (dos creusé), favorisée par…
Faire pipi sous la douche peut sembler écologique, mais ce n’est pas idéal pour la santé de votre périnée. En effet, cela peut dérégler certains réflexes naturels associés à la miction. À force, votre cerveau pourrait « apprendre » à déclencher l’envie de manière inappropriée (par exemple en entendant ou en étant en contact avec l’eau, comme…
Vous avez surement déjà pensé à consulter une sage-femme pour votre préparation à la naissance. Saviez-vous qu’il est également intéressant de faire un suivi chez un(e) kinésithérapeute spécialisé(e) en périnatalité afin de vous accompagner au mieux pour le grand jour. En quoi consistent les séances ? NB : Celles-ci seront adaptées à l’avancée de votre…
La sécurité et le bien-être des nourrissons sont des préoccupations majeures pour tous. Un des aspects essentiels pour assurer la sécurité de votre bébé pendant son sommeil est de choisir la bonne position pour le coucher. Nous connaissons tous les recommandations de l’organisation mondiale de la santé (l’OMS) de coucher les bébés sur le dos…
Le périnée (muscles qui tapissent le bas du bassin comme un hamac) possède un tonus de base qui nous permet une certaine continence tout au long de la journée (heureusement)! Quand le besoin d’aller à la selle se fait ressentir nous nous asseyons sur nos toilettes créant ainsi un angle de 90 degrés au niveau…
Les abdominaux participent à la respiration. Ils se contractent lors de l’expiration permettant de maintenir les pressions emmagasinées dans le bassin. Indispensables dans la vie de tous les jours, ils évitent fuites, descente d’organes, pesanteur,… bref toutes les pressions sur notre périnée. Les mouvements respiratoires : A l’inspiration : les abdominaux se relâchent, afin d’accueillir l’air, le…
La dyspareunie est le terme médical utilisé pour décrire des douleurs ressenties pendant les rapports sexuels. Elle peut être primaire (depuis les premiers rapports sexuels) ou secondaire (suite par exemple à l’accouchement). En effet, après l’accouchement, le corps subit de nombreux changements physiques et hormonaux. Ces changements peuvent alors affecter la zone pelvienne et rendre…
Pourquoi dois-je faire de la kiné postnatale ? Votre rééducation en kinésithérapie après l’accouchement peut avoir plusieurs bénéfices : 1) Si vous présentez un/des symptômes : – Fuites urinaires et/ou fécales – Pesanteur dans le périnée / descente d’organes – Douleurs suite à une épisiotomie/ déchirure/ cicatrice de la césarienne – Présence de douleurs lors…
Les cônes vaginaux, une alternative pour renforcer votre périnée de manière douce.
Elles sont au nombre de 3, mais la première phase est celle durant laquelle vous allez vous débrouiller. Alors parlons-en!