Faire pipi sous la douche peut sembler écologique, mais ce n’est pas idéal pour la santé de votre périnée. En effet, cela peut dérégler certains réflexes naturels associés à la miction. À force, votre cerveau pourrait « apprendre » à déclencher l’envie de manière inappropriée (par exemple en entendant ou en étant en contact avec l’eau, comme lors de la vaisselle, d’une baignade en mer ou en piscine), fragilisant les automatismes et augmentant le risque de fuites urinaires.
Pour y remédier, voici une technique simple : lorsque l’envie apparaît sous la douche, contractez votre périnée à 100 %, relâchez progressivement jusqu’à 50 %, puis recontractez à 100 %. Répétez cet exercice jusqu’à ce que l’envie disparaisse. Cela aide à rééduquer vos réflexes tout en renforçant le périnée.
Si ce problème persiste, prenez rendez-vous avec nos kinés spécialisées au centre Haptis pour un accompagnement personnalisé et adapter à vos besoins.
Yvanne Le Bourlot, Kinésithérapeute spécialisée en périnatalité et uro-gynécologie.
En consultation les lundis et vendredis matins au centre Haptis
